Recupera el control sobre la tecnología
Las pantallas pueden pasar de herramientas a prisiones. Ayuda a tu hijo o a ti mismo a desarrollar una relación saludable con la tecnología.
Síntomas y señales de alerta
Reconocer estos síntomas es el primer paso hacia la recuperación
Tratamiento psicológico
El tratamiento de la adicción a la tecnología busca un uso equilibrado, no abstinencia total: **Evaluación inicial** • Identificar patrones específicos de uso problemático • Evaluar necesidades emocionales subyacentes • Descartar otros trastornos (ansiedad, depresión, TDAH) **Estrategias de cambio conductual** • Establecer límites de tiempo y espacios libres de tecnología • Desarrollar rutinas saludables (sueño, actividad física) • Identificar y manejar disparadores de uso compulsivo • Crear alternativas de ocio y conexión social **Trabajo emocional** • Explorar qué función cumple la tecnología (escape, conexión, estimulación) • Desarrollar habilidades para manejar emociones sin pantallas • Trabajar en autoestima y habilidades sociales **Trabajo con la familia** • Psicoeducación para padres • Establecer reglas familiares saludables • Modelar uso responsable de tecnología El objetivo es una relación equilibrada donde la tecnología sea herramienta, no escape.
Datos en Perú
En aumento
Adicción a tecnología crece en jóvenes peruanos
8+ horas/día
Uso promedio de pantallas en adolescentes
Afecta desarrollo
Impacto en habilidades sociales y atención
Preguntas frecuentes
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