Test de Insomnio Online Gratis
Evalúa la calidad de tu sueño del último mes con el SCI-8, alineado con los criterios clínicos del insomnio.
Basado en SCI-8 (Sleep Condition Indicator) · Resultados inmediatos y por correo
Este test utiliza el Sleep Condition Indicator (SCI-8), un cuestionario científico de acceso abierto diseñado según los criterios diagnósticos actuales del trastorno de insomnio. Consta de 8 preguntas sobre tu sueño en el último mes.
Piensa en una noche típica del último mes al responder. Al finalizar recibirás tu puntaje con una interpretación orientativa sobre la salud de tu sueño.
Basado en: SCI-8 (Sleep Condition Indicator). El resultado es orientativo y no constituye un diagnóstico.
Sobre el test de insomnio online
El Sleep Condition Indicator (SCI) fue desarrollado por el equipo del Dr. Colin Espie (Universidad de Oxford) y está alineado con los criterios diagnósticos del trastorno de insomnio del DSM-5: dificultad para iniciar o mantener el sueño, frecuencia semanal, duración del problema y afectación del funcionamiento diurno.
Cada pregunta se puntúa de 0 a 4 y el total va de 0 a 32. A diferencia de otros tests, aquí un puntaje mayor indica mejor sueño: un total de 16 o menos se asocia a probable trastorno de insomnio.
Este test es una herramienta de tamizaje orientativa. Si tu resultado sugiere insomnio, el siguiente paso es una evaluación profesional; también conviene descartar causas médicas (apnea del sueño, dolor crónico, efectos de medicación).
Preguntas frecuentes
¿Cuándo se considera insomnio?
Se habla de trastorno de insomnio cuando hay dificultad para dormir al menos 3 noches por semana durante 3 meses o más, con malestar o afectación del funcionamiento diurno, a pesar de tener condiciones adecuadas para dormir.
¿Cuál es el mejor tratamiento para el insomnio?
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es el tratamiento de primera línea según las guías internacionales: es más eficaz a largo plazo que los medicamentos para dormir y no genera dependencia.
¿Las pastillas para dormir son una solución?
Pueden ayudar puntualmente bajo indicación médica, pero no corrigen las causas del insomnio y su uso prolongado genera tolerancia y dependencia. El abordaje psicológico ataca la raíz del problema.
¿Dormir mal puede causar ansiedad o depresión?
Sí, la relación es bidireccional: el insomnio sostenido aumenta el riesgo de ansiedad y depresión, y estas a su vez empeoran el sueño. Tratar el sueño a tiempo protege tu salud mental global.
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